はいさい！！

南青山にある表参道駅近の整体のお店、aR整体ぬちぐすいの親泊です！

朝活してますか？？
まだまだ朝活についての話があるので聞いてください！

前回は朝活していたら、いつの間にか「完璧に！」とか「やりたいものは全部取り入れたい！」みたいな気持ちで危うく朝活をしない日ができかけちゃったけど、完璧にやりたい！ではなく、朝活を毎朝無理なくするにはどうしたら良いか？を考えて、15分でまとまめるストレッチを考え抜いたんです。

その後にもまだ僕に朝活をやめさせようとする壁が立ちはだかるので、もう少しだけ朝活について語らせてください。

「15分でやる！」と決めてからしばらく経ってきた頃、
以前は15分でできていた種目数なのに所要時間が長くなってくるという謎事件が起こります。

簡単にいうと、ストレッチしていると「気持ちいいなー」とか「もっと伸ばしたいなー、伸びがイマイチだからスッキリするまで伸ばそー」といった、体にとって良いストレッチをしてしまうようになりました。いや、すごく良いことなんですよね。

しかし、以前の僕ならここで気持ち良いをとっていましたが、あくまでも「ストレッチを朝にする」が目的なので、ここはしっかりけじめをつけなくては！と。

ここで気付いたのが、いままでは各ストレッチの終了は「伸び切った」「伸ばした！」という体感を目安にしていたんです。これが曲者でした！
体感だと、日によってタイムが変わってくるんですよ。

そこで考えでた案は「タイマーで時間管理をする」です。
これがまた妙案でした！
このタイマー管理のおかげで時間がオーバーすることなくストレッチタイムが完璧に。

ちなみに、タイマーのおすすめは「タバタタイマー」が時間管理をしやすいです！

もともとは運動とインターバル(休憩)の時間管理のものですね。

なぜタバタタイマーが良いかというと、ストレッチって目を瞑っていたり、伸ばす部位などによっては何かを見て確認するという作業が非常に煩わしい！

しかし、タバタタイマーなら時間の区切りで音やバイブが鳴るので、ストレッチ中は目を瞑っていても大丈夫なのがありがたいです。

ちなみにタバタタイマーは「運動」と「休憩」を管理するものなので、朝活ストレッチでは運動・休憩は関係なく、どちらも同じ時間で設定すればOK。
(親泊流では25秒の運動セッション、25秒のインターバル(休憩)セッションで設定、20秒が伸ばし、5秒は次のストレッチ体勢へ移行する、で20+5=25秒です。親泊は15分という朝活の縛りがあるので時間に余裕があったりゆっくり体勢を変えたい場合は時間を増やして設定すればOKです。）

このタイマーのおかげで時間通りにストレッチは完了するし、伸ばし時間も均一になったので、朝活がルーティン化して健康的な朝を過ごせています！

新しいことを始めたからか、意識が高くなり
最近は、この朝の習慣に
「散歩をする」
「モーニングノートを書く」
が追加されました。

このほかにも
「朝にやってはいけない〇〇」
も、あるので朝シリーズも書くことがいっぱいありそうです笑

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■ 店舗情報 ■
aR整体 ぬちぐすい（エーアールセイタイ ヌチグスイ）
〒107-0062
東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
Tel: 03-5785-0343
店舗 E-Mail: info@ar-nuchigusui.com

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