はいさい！南青山の表参道駅近くの整体のお店、aR整体ぬちぐすいです！

普段、自分の呼吸を意識することはありますか？

忙しい日が続いたり、ストレスを感じたりすると、無意識のうちに呼吸が浅くなることがあります。

呼吸が浅い状態では、首や肩、胸まわりの筋肉も緊張しやすくなり、体がリラックスしにくくなります。

すると、夜になっても休息モードへ切り替わりにくくなり、本来の回復力を十分に発揮できないことがあります。

「しっかり寝たのに疲れが残る」という方は、睡眠時間だけでなく、呼吸の浅さが関係している可能性も考えられます。

まずは、一日に数回、大きく息を吸ってゆっくり吐くことを意識してみましょう。

呼吸がしやすい体の状態をつくることは、毎日の回復力を支える大切な土台になります。

疲れが取れにくいと感じる方は、呼吸にも目を向けてみてくださいね。