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回復力というと、睡眠中に働くものというイメージを持つ方も多いかもしれません。

もちろん睡眠は大切ですが、実は回復力は日中の過ごし方にも影響を受けています。

例えば、長時間同じ姿勢が続いたり、常に肩に力が入っていたりすると、筋肉や関節に負担がかかり続けます。

すると体は緊張した状態が当たり前になり、リラックスしにくくなってしまいます。

この状態が続くと、夜になっても体が休息モードへ切り替わりにくくなり、本来の回復力を十分に発揮しにくくなることがあります。

大切なのは、夜だけ頑張ることではありません。

適度に体を動かしたり、同じ姿勢を続けすぎないよう意識したりすることも、回復しやすい体づくりにつながります。

最近疲れが取れにくいと感じる方は、睡眠時間だけでなく、日中の体の使い方にも目を向けてみてくださいね。